د سترګو د ساتنې دولس اغیزمنې لارې

د خلکو د ژوند د تالیف په ګړندیتوب او د سکرینونو لکه کمپیوټر او ګرځنده تلیفونونو مشهور کیدو سره ، د سترګو محافظت ورځ تر بلې مهم کیږي. په اوس وخت کې، د عمر ټول ګروپونه لږ یا لږ د سترګو ستونزې لري. وچې سترګې، اوښکې، مایوپیا، ګلوکوما او د سترګو نورې نښې په زیاتیدونکي توګه زموږ په ژوند اغیزه کوي. د سترګو د ښه ساتنې لپاره مو د سترګو د ساتنې او روزنې لپاره لاندې طریقې جوړې کړې دي.

د میز ټینس یا نور د سترګو دوستانه سپورتونه وکړئ

کله چې د میز ټینس لوبه کوو، موږ "چټک لاسونو" ته اړتیا لرو او تر ټولو مهم، موږ "چټک حرکت سترګو" ته اړتیا لرو، یا د بال په لور یا لیرې، چپ یا ښي خوا ته، یا د سپن کولو یا نه سپن کولو لپاره. د کره قضاوت کولو لپاره، د سترګو معلومات په عمده توګه د سترګو له لارې ترلاسه کیږي. د سترګو ګولۍ تل په لوړ سرعت حرکت کوي. د سترګو په روزنه او تیزوالي کې مرسته کوي.

یوازې د میز ټینس لوبه نه ده، نور بالونه یا فعالیتونه هم ښه دي، لکه بیډمنټن، باسکیټبال، فوټبال، د شټلکاک کیک کول، د ډبرې کیچ کول، د شیشې توپ وهل، په دوامداره توګه درې کوچني بالونه اچول او داسې نور. د خپل وخت سره سم د روزنې میتود په معقول ډول تنظیم کړئ. دا غوره ده چې د طبیعت انرژي جذب کړئ او په آرامۍ حالت کې په بیروني لمر یا د ونې سیوري لاندې تمرین وکړئ. د بیروني سپورت لګښت استقامت.

د سترګو لید لپاره د لاس درملنه

1. خپل لاسونه یو بل سره ومینځئ او سترګې پټې کړئ. له درې دقیقو وروسته لاسونه ښکته کېږدئ او سترګې مو مه خلاصوئ، په دې وخت کې ستاسو په مخ کې هر څه سور یا نارنجي وي. بیا خپلې سترګې خلاصې کړئ او مخ ته وګورئ، تاسو به د سترګو په وړاندې رڼا احساس کړئ. مګر دا خورا سخت مه پوښئ. کله چې تاسو پوښئ، دا باید خالي وي، او ستاسو د لاس لاس باید په مستقیم ډول سترګو ته ونه لمس شي.2. دا سمه ده چې پروت شئ او خپل ځان پټ کړئ، یا نورو ته اجازه ورکړئ چې پټ کړئ. دا غوره ده چې خپلې سترګې او خپل ګالونه په تودوخه پوښ ​​​​کړئ، او دا به ښه وي چې لږ خوله شي. څومره چې وخت اوږد وي، غوره، په غوره توګه د یو ساعت څخه ډیر. 3. سترګې پټې کړئ او خپل ټول بدن د بوی، اوریدلو، فکر کولو یا خبرې کولو پرته آرام کړئ.

3. ګرم تولیه ګرم کمپریس

د پنبې خالص تولیه چمتو کړئ چې په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ، لوند یې وګرځوئ، د تودوخې درجه باید د بدن د تودوخې څخه یو څه لوړه وي، یوازې د تودوخې او آرامۍ احساس وکړئ، تودوخه د 40 درجو دننه کنټرول کیږي، او ګرم کمپریس په کلکه منع دی. ګرم احساس ورو ورو سترګو ته ځي، او سر یو څه ګرم دی، او وخت اوږد یا لنډ کیدی شي. په یو وخت کې له دریو څخه تر پنځو دقیقو، دا غوره ده چې هر ځل د نیم ساعت څخه ډیر ګرم احساس کړئ، او د تولیه بدل کړئ کله چې یخ وي.

4. د هګۍ ګرم کمپرسونه

په سهار کې ګرمې هګۍ وخورئ او سترګې وتړئ. د عضلې آرامولو او وینه فعالولو او تودوخې زیاتولو لپاره د سترګو او ساکټ شاوخوا شا او خوا وګرځئ. دوه هګۍ، یو په هر اړخ کې، ودروئ کله چې هګۍ ګرمې نه وي.

5. نقطه طریقه

خپله ګوته ګوته مو مخ ته پورته کړئ، ورو ورو خپلې پوزې ته ورشئ، د سترګو په مرکز کې ودریږئ، او سترګو ته اجازه ورکړئ چې د سترګو کراس عمل ترسره کړئ، د 10 څخه تر 20 ثانیو پورې یې وساتئ. بیا، د شاخص ګوته ورو ورو لیرې کیږي، او بیا ورو ورو نږدې کیږي، سترګې د شاخص ګوتې سره کراس کیږي، او بیا بیرته عادي حالت ته راځي، شا او خوا شاوخوا 10 ځله. دا عمل د فاصلې تعدیل دی، کوم چې کولی شي په مؤثره توګه د میډیل ریکټس او سلیري عضلات وروزي، او د سلیري عضلاتو تنګوالی بدل کړي. د سترګو د عضلاتو د تنظیم کولو وړتیا پیاوړې ده، او د لینز عمر باید ورو وي، کوم چې کولی شي د سترګو ستړیا کم کړي او د پریبیوپیا پیښې مخنیوی یا ځنډ وکړي.

6. تمرکز بدل کړئ

د ښي لاس د ګوته ګوتې د پوزې په مخ کې کېږدئ، د شاخص ګوتې ته وګوره، ښي لاس په تریخ ډول پورته پورته کړئ، او هر وخت د شاخص ګوتې تعقیب کړئ. د شا او خوا د حرکت سرعت باید ورو او ثابت وي، او کیڼ او ښي لاسونه په بدیل سره وروزل شي. دا کولی شي په مؤثره توګه د سترګو درد، تیاره لید او نورې پیښې کم کړي.

7. پنچ مړوند

د نرسنګ اکیو پوینټونه د سر پاکولو او د سترګو لید ښه کولو، د تنفس آرامولو او د تضمین فعالولو دنده لري. د دې ټکي منظم مساج د مایوپیا او پریسبیوپیا لپاره ښه دی. د نرسنګ نقطې موندلو لپاره، د لاس شاته مخ دی، او د مړوند کوچنۍ ګوتې په دې حالت کې لیدل کیږي، او د هډوکي پراخه برخه په لوڅو سترګو لیدل کیدی شي. کله چې تاسو دا برخه په خپلو ګوتو سره لمس کړئ، تاسو کولی شئ درز احساس کړئ، او د نرسنګ نقطه په درز کې ده. هره ورځ سهار او ماښام له 10 څخه تر 20 ځله اکیوپریشر وکړئ. د شاوخوا 3 میاشتو لپاره د اکیوپریشر تکرار، د اکوپاینټ درد به ورک شي، او د سترګو ناروغۍ به په تدریجي ډول آرام شي.

8. ګوتې ګوتې

د موتیا بندولو لپاره خپلې ګوتې وخورئ. دا اکوپاینټ په دواړو خواوو او د ګوتو د ګډ په مینځ کې موقعیت لري. د Mingyan او Fengyan ټکي کولی شي حاد کانجکټیوایټس ته وده ورکړي، او همدارنګه کولی شي د سینیل موتیرایت مخه ونیسي. هغه خلک چې سترګې یې د ستړیا سره مخ دي معمولا اړتیا لري په ورځ کې دوه ځله دا درې اکیوپنکچر ټکي هڅوي ، تر هغه چې فشار یو څه دردناک وي. مینګیان، فینګیان، او ډاکونګګو زموږ په ګوتو کې درې سره نږدې اکیو پوینټونه (غیر معمولي اکو پوینټونه) دي.

9. مخ فشار ورکړئ

ژانژو اکیوپوینټ د ځیګر د آرامولو ، د سترګو لید روښانه کولو او دماغ تازه کولو ، د سر درد ، سرخوږي ، د سترګو لید او داسې نور ښه کولو دندې لري.

دا موقعیت د ابرو په داخلي څنډه کې په خپګان کې دی. د سترګو د انفیکشن څخه د مخنیوي لپاره خپل لاسونه له مینځلو دمخه ومینځئ. برسېره پردې، ځواک باید اعتدال وي، دا مناسبه ده چې لږ درد احساس کړئ، ترڅو د ډیر ځواک سره د سترګو ګولۍ ته زیان ونه رسوي.

10. د شیانو څارنه

کله چې موږ معمولا په دفتر یا ټولګي کې ناست یو، موږ کولی شو د ځان لپاره دوه شیان وټاکو، یو یې نږدې او بل یې لرې دی. کله چې موږ استراحت کوو، موږ په شعوري توګه د دواړو تر مینځ شاته ګورو، ترڅو موږ فعال واوسو. د سترګو عضلاتو ته کتنه هم کولی شي سترګې ډیر ځواکمن کړي.

11.څڅکۍ

د دفتر ډیری کارکونکي به د کمپیوټر سکرین ته ګوري کله چې دوی کار کوي. دوی ډیر متمرکز دي. موږ ممکن یو ځل له 30 څخه تر 60 ثانیو پورې سترګې پټې نه کړو. د اوږدې مودې لپاره، زموږ په سترګو کې اوښکې تبخیر کیږي، چې سترګې په مستقیم ډول د هوا سره تماس کولی شي زموږ د سترګو کونجونو ته زیان ورسوي، او موږ کولی شو د 10 ثانیو لپاره سترګې رطوبت کړو. د ځان هایپنوسیس، په دوامداره توګه وړاندیز کوي چې هرکله چې تاسو سترګې پټې کړئ یو څه به روښانه شي.

12. تازه میوې او سبزیجات ډیر وخورئ

ډیری خلک پوهیږي چې ویټامین A زموږ د سترګو لپاره ښه دی، مګر ویټامین A د غوړ محلول ویټامین دی، نو ډیر خوړل یې ښه نه دي، نو غوره لاره یې د میوو او سبزیجاتو څخه اخیستل دي. د مثال په توګه، گاجر یو ډیر ښه انتخاب دی. ، په گاجر کې کیروټین کولی شي د ویټامین A ترکیب وکړي ، او دا په بدن کې د ویټامین A غوره سرچینه ده. ځیګر د لرګیو پورې اړه لري، نو دا غوره ده چې ډیر شنه خواړه او سبزيجات وخورئ.